🗓️23.03.2024


🈵10送随机2本
🈵20-30送随机3本
🈵40送随机5本

How to get the books?
1. Provide your 𝗚𝗠𝗔𝗜𝗟 in the remark or chat
2. All the books are in the google drive
3. Will 𝗻𝗼𝘁 𝗮𝗰𝗰𝗲𝗽𝘁 hotmail / live / yahoo / icloud / outlook

How to read epub?
✅ IOS🍎
download 𝗮𝗽𝗽𝗹𝗲 𝗯𝗼𝗼𝗸𝘀 / 𝗶𝗯𝗼𝗼𝗸𝘀 before you purchase for epub
✅KINDLE
epub > pdf
✅导入微信读书

𝘖𝘯𝘤𝘦 𝘴𝘩𝘪𝘱𝘱𝘦𝘥 𝘰𝘶𝘵, 𝘸𝘪𝘭𝘭 𝘯𝘰𝘵 𝘢𝘤𝘤𝘦𝘱𝘵 𝘳𝘦𝘲𝘶𝘦𝘴𝘵 𝘧𝘰𝘳 𝘤𝘩𝘢𝘯𝘨𝘪𝘯𝘨 𝘧𝘰𝘳𝘮𝘢𝘵 & 𝘦𝘮𝘢𝘪𝘭 订单已过2个月的一概不负责

We have E-book finding service also😉

国外对于电子书和纸质书是同样的重视的，因为书籍的内容都是一样的。同时，由于现在都是数字化时代，电子书有着传统纸质书不可比拟的优越性和便捷性，因此，电子版不会比纸质版便宜很多。所以，不要再问为什么电子书还这么贵的问题啦。
───── ⋆⋅☆⋅⋆ ─────

超過千名女性實證！只要6週即可見效！
從女性荷爾蒙著手，突破減肥失敗的盲點，
一套真正能瘦下來、不復胖的飲食法！
──《肥胖大解密》作者傑森．方醫師，肯定推薦──

★作者的TED演講「女性執行間歇性斷食的技巧」已突破1380萬觀看數！
★收錄多名見證者案例，年過40也能瘦下來！

作者辛西亞．梭羅是一名護理師，也是一位國際知名的女性健康專家，現在外表合宜的她，其實在產後及生病時，都經歷了一段莫名發胖且瘦不下來的時期，當時的她拚命運動少吃，但1公斤都沒瘦，後來經過研究及大量文獻調查才發現，瘦不下來的原因在於「荷爾蒙」。她發現，只要了解荷爾蒙機制，再搭配168斷食，任何人都能有效瘦下來。

★為什麼是168斷食？如何吃才有效？
辛西亞．梭羅認為，和男性不同，女性一生中會經歷許多不同的生理週期，並影響荷爾蒙的波動，使黃體素、雌激素等起伏不定，這時妳會不斷想吃東西，且一發不可收拾。但只要掌握一些進食原則，就能維持體態，包括：

（1）以16：8模式進食
即一天中有16小時禁食，並在8小時內進食完畢。

（2）吃飯採532原則
每餐以蛋白質50、油脂30和碳水化合物20（單位：％）的比例用餐。

（3）掌握進食的順序
先吃蛋白質，再來是油脂，最後才是碳水化合物及蔬菜。

本書收錄超過50道食譜，能有效降三高、加速代謝、改善腦霧及延緩老化。更重要的是，這套飲食法已幫助無數女性減重成功，只要妳願意開始，身體將出現這些變化：

▌平衡體內荷爾蒙
▌不再腦霧、睡得更好
▌有效抗老逆齡
▌改善血壓和血糖
▌大幅提振身、心的活力

只要按部就班，間歇性斷食一定能幫妳找回健康、自信的自己。

▌本書特色
1.由專業護理師所著，非無醫療背景的人員所寫的經驗分享。
2.收錄50道食譜，方便讀者準備餐點。
3.針對女性問題書寫，並分享成功案例，增加信心。


▌國內名家一致推薦
李思賢｜鄰好西醫診所家庭醫學科主治醫師
高敏敏｜暢銷作家、營養師
郭錦珊｜酮話護理師料理廚房創辦人
楊斯涵│楊斯涵營養師的美味生活
鄧雯心｜ 初日診所副院長
──有感推薦（依姓氏筆劃排列）

▌好評推薦
只有「身體健康」，才是人生最大的幸福！──高敏敏，暢銷作家、營養師

這些年來，間歇性斷食一直都是我遵從的良好飲食方式，如果您想跟我一起執行168斷食，這本書是會是您最好的開始！──郭錦珊，酮話護理師料理廚房創辦人

終於有寫給女性的斷食書了！斷食斷得巧，不但不會影響荷爾蒙，反而是助力！也會發現，健康和身心的平衡，其實很簡單。──鄧雯心，初日診所副院長

同樣身為女性且在產後瘦身的路上，本書由認識荷爾蒙、營養素，建立基礎的正確觀念！──楊斯涵，楊斯涵營養師的美味生活